Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet; Kilo sorunu yaşıyorsanız ve artık kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bu diyet sayesinde haftada 2 kilo verebilirsiniz. Öncelikle düzensiz beslenme şeklinden kurtulmalısınız. Bu diyetin amacı hafta için rejim, hafta sonu ise kendinizi serbest bırakarak, sıkmayarak kilo kaybını sürekli hale getirmek olacaktır. Düzenli beslenme şekli de hayatınıza girmiş olacak.
İlk etapta yapmanız gerekenler;
Düzensiz Beslenme Şeklini Hayatınızdan Çıkarın
Sağlıklı ve düzenli beslenme şeklini hayatınıza sokmalısınız. Hafta içi rejim yapıp,hafta sonu serbest beslenebilirsiniz. Burada ki hedef kilo kaybını sürekli hale getirmek olacak. Esnek bir diyet sizi bekliyor. Sıkılmadan kilo vermeye başlayacaksınız.
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 1.Günü
- Sabah:1 fincan kahve ya da bir fincan şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar peynir, salatalık, bir dilim kepekli ekmek
- Ara Öğün:3-4 tane yulaflı bisküvi
- Öğle:1 bardak ayran,ızgara et, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız salata
- Ara Öğün:3 adet diyet bisküvi
- Akşam:Yağsız salata, 5 kaşık diyet yoğurt, sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, bir dilim kepekli ekmek
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 2.Günü
- Sabah:Bir fincan kahve ya da bir fincan şekersiz çay, bir dilim kepekli ekmek, salatalık, bir dilim dil peynir
- Ara Öğün:3 diyet bisküvi
- Öğle:Izgara tavuk, yağsız salata, bir su bardağı ayran, bir dilim kepekli ekmek
- Ara Öğün:1 su bardağı yagsız süt
- Akşam:Bir porsiyon sebze yemeği, iki dilim yagsız salata, 4 kaşık çorba, 4 kaşık yağsız yoğurt
- Gece:3 dilim meyve
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 3.Günü
- Sabah:Bir kibrit kutusu az yağlı peynir,salatalık,domates,bir dilim kepekli ekmek,1 fincan şekersiz çay ya da kahve
- Ara Öğün:1 tane meyve
- Öğle:Sekiz kaşık sebze yemeği, yağsız limonlu salata, bir dilim kepekli ekmek, yarım kase yoğurt
- Ara Öğün:3 adet diyet bisküvi
- Akşam:60 gram ızgara kırmızı et, haşlanmış bir adet patates, yağsız, bol limonlu salata, kepekli bir dilim ekmek, bir su bardağı ayran
- Gece:1 adet meyve, bir bardak yağsız süt
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 4.Günü
- Sabah:Bir kibrit kutusu yağsız peynir, bir dilim kepekli ekmek, bir fincan şekersiz çay ya da kahve, salatalık, domates
- Ara Öğün:2 tane grisini
- Öğle:Limonlu, yağsız salata, yarım kase yoğurt, bir dilim kepekli ekmek, 60 gram haşlanmış tavuk
- Ara:3 diyet bisküvi
- Akşam:Yağsız, limonlu salata, 8 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık kuskus, bir kase yağsız yoğurt
- Gece:2 tane meyve
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 5.Günü
- Sabah:Bir dilim kepeksiz ekmek,bir fincan kahve ya da şekersiz çay,bir dili kaşar,domates,salatalık
- Ara Öğün: 2 tane grisini
- Öğle:Yağsız,bol limonlu salata, 8 kaşık sebze yemeği,bir dilim kepekli ekmek,bir kase yağsız yoğurt
- Ara Öğün:2 tane grisini,1 su bardağı ayran
- Akşam:İki dilim kepekli ekmek,60 gram ızgara balık,yağsız,limonlu salata
- Gece:2 tane meyve
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 6.Günü
- Sabah:Şekersiz bir fincan kahve ya da çay,az yağlı beyaz peynir,domates,salatalık,bir dilim kepekli ekmek
- Öğle:1 su bardağı ayran,8 kaşık sebze yemeği,yağsız bol limonlu salata,bir dilim kepekli ekmek
- Ara Öğün:5 adet diyet bisküvi
- Akşam:60 gram haşlanmış tavuk,1 su bardağı ayran,yağsız limonlu salata,4 yemek kaşığı makarna
- Gece:4 dilim meyve
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 7.Günü
- Sabah:1 tane haşlanmış yumurta,az yağlı peynir,bir fincan şekersiz çay ya da kahve,domates,salatalık,bir dilim kepekli ekmek,4 tane zeytin
- Öğle:4 yemek kaşığı çorba,yağsız salata,8 yemek kaşığı sebze yemeği,kaymaksız yoğurt,bir dilim kepekli ekmek
- Akşam:Küçük kase çorba,100 gram ızgara tavuk ya da balık,bir dilim kepekli ekmek,bol limonlu salata
- Gece:2 tane meyve
